| LESSEN || ROOSTER || KOSTEN || DOCENTEN |

Lessen

Power yoga
Power Yoga of Ashtanga Vinyasa Yoga is een uitdagende vorm van yoga. Het is een fysieke yogavariant waarbij de houdingen (asana's) elkaar vloeiend en dynamisch opvolgen. Centraal staan de zonnegroeten. Zij verbinden de houdingen met elkaar. Tijdens de asana's ademen we met de zogenaamde Ujjayi ademhaling, het ritme van de ademhaling loopt gelijk met de bewegingen in de asana's, waardoor de "Power Yoga Flow" ontstaat. Meditatie vormt een belangrijke afronding om de eenheid van lichaam en geest te voelen.
Door de asana's en de Ujjayi ademhaling met volledige aandacht uit te voeren kunt u optimaal genieten van het positieve effect van Power Yoga op uw fysieke gezondheid en mentale rust. Power Yoga is een training voor het totale lichaam en zorgt voor kracht, souplesse, evenwicht en conditie.

"Een van de principes van Yoga is niet te streven naar resultaat. Beoefen Yoga vanwege het oefenen, zonder te letten op succes en falen"

Power Yoga Flow
Dit is een dynamische les waar houdingen vloeiend in elkaar overgaan. De zonnegroeten verbinden de houdingen en de Ujjayi ademhaling maakt de flow compleet. Een totale lichaamsbeoefening gebaseerd op kracht, souplesse, conditie en evenwicht. De les ronden we altijd af met ontspanning/meditatie.

Power Yoga Easy Flow
Dit is een zachtere vorm van power yoga. De Easy Flow onderscheidt zich van de Flow door een rustiger tempo. Adem en beweging vormen ook hier de basis van de les, zij volgen elkaar in een rustige golfbeweging op. Ontspanning/meditatie maken de les compleet.

Hatha Yoga
Deze les leert je ontspannen. Door rustige en actieve houdingen en bewegingen met aandacht uit te voeren, komen lichaam en geest tot rust. Je leert spanningen in het lichaam, te voelen en los te laten, zodat de energie en de adem vrij kunnen stromen. Voor iedereen die tot rust wilt komen en in balans wilt zijn. De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden en zijn door jong en oud te volgen.

Personal Yoga training
Wanneer je op zoek bent naar meer balans tussen lichaam en geest kun je kiezen voor persoonlijke begeleiding. De docent verzorgt een les afgestemd op de wensen en mogelijkheden van de client. De les bevat onderdelen uit verschillende yogavormen, ontspanningsoefeningen en meditaitie Tevens adviseert de docent op het gebied van beweging en voeding.

Yoga Rhythm
Yoga Rhythm is gebaseerd op de flow van de Ashtanga Yoga. Door dit met het vloeiende van dans te combineren, ontstaat er een dynamische Yogales en wordt het 'statische' van een houding doorbroken. Dit bevordert de bewegingsvrijheid binnen een houding, en is een stimulans om te leren luisteren naar je lichaam en je eigen grenzen op te zoeken.

In de Yoga Rhythm wordt voornamelijk gewerkt met wereldmuziek, die het ritmische van de ademhaling en het vloeiende van de lichaamsbeweging accentueren, zodat je volledig kan meegaan in de flow van Yoga Rhythm.

Kinder yoga
Kinderyoga is op een speelse manier rust vinden en leren met je lichaam om te gaan. In een kinderyoga les leren kinderen op een speelse en dynamische manier om te gaan met yoga. De les heeft altijd een thema bijvoorbeeld: piraten, de zee, het oerwoud, indianen, bloemen of vlinders. De nadruk ligt op ademhalingsoefeningen en verschillende yogahoudingen, die afgestemd zijn op kinderen. Ook zingen, masseren en tekenen komen aan bod. Tijdens de ademhalingsoefeningen gaat het om het aanleren van een goede buikademhaling, waardoor een kind zich beter kan ontspannen, concentreren en nadenken.

Kinderyoga kent geen competitie en prestaties, 'alles wat je doet is goed', hierdoor voelen de kinderen zich vrij en laten zich gaan zonder angst voor oordeel of kritiek. In de lessen wordt tevens veel aandacht besteed aan "samenwerken" met andere kinderen. Het is van groot belang dat kinderen hun eigen kwaliteiten en die van de ander zien en benutten. Zo leer je met en van elkaar en heb je samen plezier.

Zwangerschapsyoga
Je zwangerschap is een bijzondere periode, waarin heel veel gebeurt. In je lijf, maar ook in je leven. Een periode van voorbereiding. Op de bevalling en op het leven met kind. Zwangerschapsyoga is een manier om je lichamelijk en geestelijk te begeleiden tijdens je zwangerschap. Het bereid je voor op de geboorte van je kind en de periode erna. Om deel te nemen aan zwangerschapsyoga heb je geen ervaring met yoga nodig. De cursus is voor iedereen geschikt.

Tijdens de lessen komen de volgende onderwerpen onder andere aan bod: 

De theorie van de zwangerschap en de bevalling over o.a. hoe een bevalling zich aandient, welke stadia doorloop je, bekkenpijn, ongemakken, borstvoeding, thuis bevallen of in het ziekenhuis.  Daarnaast besteden we tijdens de lessen ook aandacht aan ontzwangeren en oefeningen voor direct na de bevalling. We gaan in op kunstverlossingen en geven je technieken mee die je kunt toepassen.

Als zwangere leer je tijdens de yogalessen vooral om op je eigen kunnen en lichaam te vertrouwen. Zo zal je tijdens de bevalling beter kunnen loslaten. Je laat je meegaan in het proces en laat je lichaam zo ontspannen mogelijk het werk doen. Alles is erop gericht om je een goede bevallingservaring te geven, ook al was je bevalling nog zo zwaar. 

Na de bevalling
Er is een terugkomles rond de zesde week na de bevalling. Tijdens de terugkomles wisselen we bevallingservaringen uit. Ook nemen we de tijd om enkele oefeningen te doen. Je mag uiteraard je baby meenemen naar de terugkomles.

Na de terugkomles kun je deelnemen aan nazwangerschapsyoga. Dit zijn vier lessen waarbij er veel aandacht is voor het herstellen van je fysieke, maar ook je emotionele kracht. Zo doen we ontspanningsoefeningen, oefeningen voor buik-, rug- en bekkenbodem-spieren. Deze oefeningen zijn speciaal geschikt voor de periode van ontzwangeren.

Deze zogenaamde compactcursus wordt gegeven in vijf lessen van anderhalf uur. In de vijf lange lessen (totale cursusduur 7,5 uur) komen alle onderwerpen aan de orde. De vierde les is een partnerles.