Cursussen

Kinder yoga
Kinderyoga is op een speelse manier rust vinden en leren met je lichaam om te gaan.
In een kinderyoga les leren kinderen op een speelse en dynamische manier om te gaan met yoga. De les heeft altijd een thema bijvoorbeeld: piraten, de zee, het oerwoud, indianen, bloemen of vlinders. De nadruk ligt op ademhalingsoefeningen en verschillende yogahoudingen, die afgestemd zijn op kinderen. Ook zingen, masseren en tekenen komen aan bod. Tijdens de ademhalingsoefeningen gaat het om het aanleren van een goede buikademhaling, waardoor een kind zich beter kan ontspannen, concentreren en nadenken.

Kinderyoga kent geen competitie en prestaties, 'alles wat je doet is goed', hierdoor voelen de kinderen zich vrij en laten zich gaan zonder angst voor oordeel of kritiek. In de lessen wordt tevens veel aandacht besteed aan "samenwerken" met andere kinderen. Het is van groot belang dat kinderen hun eigen kwaliteiten en die van de ander zien en benutten. Zo leer je met en van elkaar en heb je samen plezier.

De cursus bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 1 uur met minimaal 4 en maximaal 12 kinderen. Kosten voor de cursus bedragen € 65,00. Voor data en tijden kunt u kijken in de agenda. Voor informatie en aanmeldingen kunt u mailen naar info@b-bodyenmind.nl.

De cursus wordt gegeven door Mireille Westerduin van Mi-Re-Lax

Babymassage
Babymassage is een bijzondere manier om elkaar te leren kennen. Zonder woorden leren we de taal van de baby te verstaan: "lichaamstaal". Door de babymassage volgens de Shantala wijze activeert u zowel uw eigen zintuigen als die van uw baby, waardoor u intuïtief aanvoelt wat goed is voor je baby.

Tijdens de cursus babymassage wordt u vertrouwd gemaakt met de basistechnieken van de Shantala babymassage. Tevens wordt er tijdens iedere bijeenkomst een thema behandeld (o.a. lichaamstaal, huilgedrag). Het doel van deze babymassage cursus is het aanleren van vaardigheden om met volle aandacht het masseren van baby’s te kunnen uitvoeren. De cursus babymassage is geschikt voor ouders/verzorgers met een baby vanaf 6 weken tot 6 maanden.

De cursus bestaat uit 5 wekelijkse bijeenkomsten van ongeveer 1,5 uur met minimaal 4 en maximaal 8 baby’s met één ouder/verzorger. Tijdens de cursus ontvangt u een cursusmap. Kosten voor de cursus bedragen € 85,00 per koppel. Voor data en tijden kunt u kijken in de agenda. Voor informatie en aanmeldingen kunt u ons mailen. De contactgegevens kunt u vinden op de contactpagina van deze website.
Deze cursus wordt gegeven door Mireille Westerduin van Mi-Re-Lax.

Ouder en Kind Yoga
Ouder en kind yoga is een bijzondere ervaring om samen met je kind te delen en een feestje voor allebei. Samen word je meegenomen op avontuur langs verschillende kinderyoga houdingen, verhalen, liedjes, spelletjes en versjes.
Met Ouder en Kind Yoga ben je op een hele andere manier met elkaar bezig. De les bestaat o.a. uit speelse yoga- en ontspanningsoefeningen, bewegingsspel en visualisatie. Aan het eind van de les gebruiken we onze ervaringen voor het maken van een kunstwerk. Een ouder en kind yoga les heeft altijd een thema. Bijvoorbeeld: piraten, de zee, het oerwoud, indianen, bloemen of vlinders. Tevens wordt er in de lessen wordt aandacht besteed aan “samenwerken” met andere kinderen.
Het is van groot belang dat kinderen hun eigen kwaliteiten en die van de ander zien en benutten. Zo leer je mét en van elkaar en heb je samen plezier.

De cursus bestaat uit 5 wekelijkse bijeenkomsten van 1 uur met minimaal 4 en maximaal 8 kinderen in de leeftijd van groep 1 en 2 met één ouder/verzorger. Kosten voor de cursus bedragen € 65,00 per koppel. Voor data en tijden kunt u kijken in de agenda. Voor informatie en aanmeldingen kunt u ons mailen. Onze contactgegevens kunt u vinden op de pagina 'Contact' op deze website.

Bij voldoende aanmeldingen is het tevens mogelijk deel te nemen aan peuteryoga. Het gaat hier om dezelfde cursus maar dan voor de peuterleeftijd van 2,5 tot 4 jaar.

Deze cursus wordt gegeven door Mireille Westerduin van Mi-Re-Lax.

Zwangerschapsyoga
Je zwangerschap is een bijzondere periode, waarin heel veel gebeurt. In je lijf, maar ook in je leven. Een periode van voorbereiding. Op de bevalling en op het leven met kind. Zwangerschapsyoga is een manier om je lichamelijk en geestelijk te begeleiden tijdens je zwangerschap. Het bereid je voor op de geboorte van je kind en de periode erna. Om deel te nemen aan zwangerschapsyoga heb je geen ervaring met yoga nodig. De cursus is voor iedereen geschikt.

Tijdens de lessen komen onder andere aan bod:
ademhalingstechnieken;
perstechniek;
lichaamshouding;
contact maken met je baby;
leren omgaan met pijn en angst;
leren omgaan met spanning;
ontspanningsoefeningen;
massageoefeningen;
de theorie van de zwangerschap en de bevalling, o.a. hoe dient een bevalling zich aan, welke stadia doorloop je, bekkenpijn, ongemakken, borstvoeding, thuis bevallen of in het ziekenhuis.
Daarnaast besteden we tijdens de lessen ook aandacht aan ontzwangeren en oefeningen voor direct na de bevalling. We gaan in op kunstverlossingen en geven je technieken mee die je kunt toepassen.

Als zwangere leer je tijdens de yogalessen vooral om op je eigen kunnen en lichaam te vertrouwen. Zo zal je tijdens de bevalling beter kunnen loslaten. Je laat je meegaan in het proces en laat je lichaam zo ontspannen mogelijk het werk doen. Alles is erop gericht om je een goede bevallingservaring te geven, ook al was je bevalling nog zo zwaar.

Na de bevalling
Er is een terugkomles rond de zesde week na de bevalling. Tijdens de terugkomles wisselen we bevallingservaringen uit. Ook nemen we de tijd om enkele oefeningen te doen. Je mag uiteraard je baby meenemen naar de terugkomles.

Na de terugkomles kun je deelnemen aan nazwangerschapsyoga. Dit zijn vier lessen waarbij er veel aandacht is voor het herstellen van je fysieke, maar ook je emotionele kracht. Zo doen we ontspanningsoefeningen, oefeningen voor buik-, rug- en bekkenbodem-spieren. Deze oefeningen zijn speciaal geschikt voor de periode van ontzwangeren.

Deze zogenaamde compactcursus wordt gegeven in vijf lessen van anderhalf uur. In de vijf lange lessen (totale cursusduur 7,5 uur) komen alle onderwerpen aan de orde. De vierde les is een partnerles. De cursuskosten bedragen € 107,00 inclusief een terugkomles op dinsdagochtend. Er is plek voor maximaal zes cursisten.

De cursus wordt gegeven op dinsdagavond van 19:15-20:45 uur op de volgende data:
Kijk voor de data in de agenda op deze website.